Secret Must logo

Ελέγξτε το βάρος σας. Εφτά τρόποι για να δείχνετε κομψότερη.

weight loss (1)

Ελέγξτε το βάρος σας. Εφτά τρόποι για να δείχνετε κομψότερη.

Αν είστε υπέρβαρος, ακολουθήστε αυτές τις εφτά οδηγίες για ν’ αποκτήσετε λεπτότερη και κομψότερη εμφάνιση.

  1. Τρώτε τρία μετρίου μεγέθους γεύματα κάθε μέρα, παρά ένα μεγάλο.
  2. Φροντίστε να προσλαμβάνετε λογικές ποσότητες πουλερικών, ψαριών και άπαχου κρέατος.
  3. Τρώτε άφθονα λαχανικά και σαλάτες, και τελειώνετε τα γευματά σας με φρούτα και όχι με χορταστικά επιδόρπια, όπως πάστες και τούρτες, που είναι πλούσια σε θερμίδες.
  4. Τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και μη λευκασμένο ρύζι, αλλά περιορίστε το βούτηρο, τα έλαια και τις μαργαρίνες.
  5. Αποφεύγετε τη ζάχαρη και τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα.
  6. Πίνετε άφθονα υγρά, όπως νερό, χυμούς φρούτων (κατά προτίμηση αραιωμένους), τσάι και καφέ (είτε χωρίς γάλα, είτε με γάλα με λίγα λιπαρά).
  7. Να ασκείστε τακτικά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

 

Close up of a slim waist with measuring tape.

Περιορίζοντας τη ζάχαρη και τις θερμίδες.

Σε πολλές έτοιμες τροφές προστίθεται ζάχαρη για να γίνουν πιο εύγευστες. Σε μερικές περιπτώσεις, η ζάχαρη περιέχει τις ποιο πολλές ή το σύνολο των θερμίδων της τροφής. Η ελάτωση της  πρόσληψης τροφών πλουσίων σε ζάχαρη μειώνει την παχυσαρκία, παράγοντα κινδύνου για καρδιοπάθεια και όψιμο σακχαρώδη διαβήτη.

 

 

 

Μεγάλο ποτήρι coca-cola, περίπου 300-400 ml weight-loss-(3)

Επιπλέον ζάχαρη 50γρ.

Θερμίδες από ζάχαρη: 200

Ολικές θερμίδες: 200

 

———————————————————————————————————————————–

Κονσέρβα γρέιπφρουτ με σιρόπι, 120 ml weight-loss-(7)

Επιπλέον ζάχαρη 12γρ.

Θερμίδες από ζάχαρη: 50

Ολικές θερμίδες: 60

 

———————————————————————————————————————————–

 Παγωτό, ένα μπολάκι weight-loss-(9)

Επιπλέον ζάχαρη 12γρ.

Θερμίδες από ζάχαρη: 50

Ολικές θερμίδες: 90

 

———————————————————————————————————————————–

Μηλόπιτα, ένα κομμάτι weight-loss-(4)

Επιπλέον ζάχαρη 15γρ.

Θερμίδες από ζάχαρη: 60

Ολικές θερμίδες: 350

 

———————————————————————————————————————————–

Κέτσαπ, μία κουταλιά weight-loss-(8)

Επιπλέον ζάχαρη 3γρ.

Θερμίδες από ζάχαρη: 12

Ολικές θερμίδες: 15

 

———————————————————————————————————————————–

 Γιαούρτι φρούτων, ένα κεσεδάκι weight-loss-(6)

Επιπλέον ζάχαρη 17γρ.

Θερμίδες από ζάχαρη: 70

Ολικές θερμίδες: 130

 

———————————————————————————————————————————–

Χότ ντογκ weight-loss-(5)

Προστεθείσα ζάχαρη 9γρ.

Θερμίδες από ζάχαρη: 35

Ολικές θερμίδες: 160

 

Σας άρεσε; κάντε like για να ξέρουμε τι θέματα σας αρέσουν!
Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
About the Author

Related Posts

Leave a Reply

*

NEWSLETTER
Εγγραφείτε στα newsletter μας για να μη χάνετε άρθρο!
Μισούμε το σπαμ όσο και εσείς!
Εγγραφείτε για να μη χάνετε κανένα άρθρο!
Μισούμε το σπαμ όσο και εσείς!
ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ;
Εάν σας άρεσε το περιεχόμενο κάντε like και μοιραστείτε την σελίδα μας, σημαίνει πολλά για εμάς και συμβάλει στην βελτίωση της.
Εγγραφείτε για να μη χάνετε κανένα άρθρο!
Μισούμε το σπαμ όσο και εσείς!

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο