Previous Story
Μαλλιά…ο καθρέφτης της διατροφής μας
Τι σχέση έχουν τα μαλλιά μας με την διατροφή μας; Ποιες είναι οι τροφές που μας δίνουν λαμπερά μαλλιά;
Όλες οι γυναίκες που αγαπούν τον εαυτό τους θα ήθελαν να έχουν υγιή και όμορφα νύχια και μαλλιά.
Συνήθως οι περισσότερες συμβουλεύονται κάποιους »ειδικούς» και προχωρούν στην κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμινών-μετάλλων και ιχνοστοιχείων και στην χρήση ειδικών προϊόντων για την φροντίδα των μαλλιών και των νυχιών τους. Δεν γνωρίζουν ωστόσο ότι αυτά τα σκευάσματα μπορεί να τις επιβαρύνουν και πως μέσω της διατροφής τους θα μπορούσαν να βελτιώσουν την κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών τους.
Η διατροφή είναι το »παν»
Από τα μαλλιά κάποιου μπορούμε συνήθως να καταλάβουμε αν κάνει άστατη διατροφή ή δίαιτα και δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, καθώς τα μαλλιά αποτελούν τον καθρέπτη των διατροφικών μας συνηθειών.
Όταν κάποιος δεν τρέφεται σωστά έχει θαμπά και ταλαιπωρημένα μαλλιά.
Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει αρκετά στο να φαίνονται τα μαλλιά σας πιο υγιή και όμορφα.
Θα πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που είναι σημαντικές για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμογλοβίνης, η οποία έχει ως κύριο στόχο τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες σε άλλους ιστούς του σώματος όπως είναι και τα μαλλιά.
Σε βιταμίνη Α που είναι πολύ σημαντική για την ομαλή και άρτια ανάπτυξη όλων των κυττάρων του οργανισμού μας και η έλλειψή της κάνει ξηρά τα μαλλιά.
Σε βιταμίνη C που είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του κολλαγόνου, μιας δομικής ουσίας που αποτελεί τη βάση του ιστού του τριχοθυλακίου από το οποίο παράγεται και αναπλάθεται η τρίχα και επίσης έχει αντιοξειδωτική δράση με αποτέλεσμα να προστατεύει τα κύτταρα της τρίχας από τις ελεύθερες ρίζες, καθυστερώντας έτσι την πρόωρη γήρανση των μαλλιών.
Σε βιταμίνη K , σε ψευδάργυρο που βοηθά στην σύνθεση της κερατίνης.
Σε σίδηρο που η έλλειψή του οδηγεί σε τριχόπτωση.
Σε χαλκό που συμβάλλει στο σχηματισμό της αιμογλοβίνης και είναι απαραίτητη για τη μεταφορά οξυγόνου στα ερυθροκύτταρα του αίματος. Ο χαλκός αλληλοεπηρεάζεται από την παρουσία του ψευδαργύρου και η πολύ μεγάλη συγκέντρωση του δεύτερου μειώνει την απορρόφηση του πρώτου και τέλος…
σε πρωτείνες η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε τριχόπτωση.
Ας δούμε λοιπόν ποιες τροφές μπορούν να συμβάλλουν στο να αποκτήσετε υγιή και λαμπερά μαλλιά!
- Τα αυγά: που περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β και πρωτείνες υψηλής βιολογικής αξίας.
- Τα δημητριακά: που περιέχουν ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β και Ε.
- Τα πουλερικά: που περιέχουν πρωτείνες και σίδηρο.
- Τα γαλακτοκομικά: καθώς περιέχουν ασβέστιο.
- Τα καρότα: που περιέχουν βιταμίνη Α.
- Οι ξηροί καρποί: που περιέχουν βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και σελήνιο.
- Τα όσπρια που περιέχουν: σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη.
- Τα σκούρα πράσινα λαχανικά: καθώς περιέχουν ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Α και C.
- Τα λιπαρά ψάρια: που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, πρωτείνες και σίδηρο.
- Το αβοκάντο: που περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Ε, Κ και ψευδάργυρο καθώς και σίδηρο.
- Οι μπανάνες: που περιέχουν βιοτίνη.
- Το συκώτι: το οποίο περιέχει αρκετό σίδηρο και βιταμίνη Α.
- Θαλασσινά και μανιτάρια: που περιέχουν αρκετό ψευδάργυρο.
- Μαύρη σοκολάτα: που περιέχει χαλκό.
Εννοείται βέβαια πως επιβάλλεται να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα που περιέχουν αρκετές βιταμίνες και άφθονο νερό το οποίο είναι υπεύθυνο για την μεταφορά των βιταμινών στις τρίχες.
Εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει όλα τα παραπάνω ή έστω τα περισσότερα από αυτά, είναι σίγουρο πως τα μαλλιά σας θα σφύζουν από υγεία!
Σας άρεσε; κάντε like για να ξέρουμε τι θέματα σας αρέσουν!
Facebook Comments
