Συμβουλές για Επίπεδη κοιλιά αυτό το καλοκαίρι

Είναι πλέον Αύγουστος. ο μήνας κατά την διάρκεια του οποίου οι περισσότεροι από εμάς (ή όσοι τουλάχιστον έχουν τα προνόμια) απολαμβάνουν τις διακοπές τους. Άλλοι «λιώνουν» κάτω από τον ήλιο προσπαθώντας να μαυρίσουν ξαπλωμένοι είτε σε ξαπλώστρα είτε στην καυτή άμμο και απολαμβάνουν ταυτόχρονα την θάλασσα και άλλοι »λιώνουν» στον καναπέ του σπιτιού τους βλέποντας την θάλασσα από την τηλεόραση είτε γιατί δεν μπορούν να την απολαύσουν από κοντά είτε γιατί τον χειμώνα »αμάρτησαν» με τις διατροφικές τους επιλογές! Αν λοιπόν ανήκετε σε όσους έχουν τύψεις για τις διατροφικές αυτές ατασθαλίες και για την κοιλίτσα που μπορεί να σας άφησε ως ενθύμιο ο χειμώνας που μας πέρασε, ακολουθήστε τις συμβουλές που δίνονται παρακάτω και που ξέρετε μπορεί να επωφεληθείτε!

• Για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και να απαλλαγείτε από το περίσσιο λίπος, καλό είναι να καταναλώνετε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι τροφές αυτές δεν ανεβάζουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και συνεπώς δεν παράγεται παραπάνω ινσουλίνη, η οποία έχει κατηγορηθεί για την συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή, από όση χρειάζεται ο οργανισμός. Τέτοιες τροφές είναι: τα δημητριακά-τα ζυμαρικά και το ψωμί ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, τα όσπρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, η πικρή σοκολάτα, τα μήλα, τα κεράσια, το γκρέιπφρουτ, τα ροδάκινα, τα αχλάδια, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα σπαράγγια, οι πιπεριές,το ελαιόλαδο, το ξύδι.
•  Να αποφεύγετε τα αλμυρά φαγητά, τα αναψυκτικά και τα τυποποιημένα-επεξεργασμένα τρόφιμα και σνακς.
• Να τρώτε μικρά γεύματα σε τακτικά χρονικά διαστήματα για να ελέγχετε έτσι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
• Να πίνετε αρκετό νερό και πράσινο τσάι το οποίο περιέχει τις πολύτιμες κατεχίνες που ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλλουν στη μείωση του σπλαγχνικού (κοιλιακού) λίπους.
• Να καταναλώνετε πάντοτε πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και χωρίς αλάτι το οποίο προκαλεί κατακράτηση υγρών και επομένως φούσκωμα.
• Να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που καταπολεμούν την δυσκοιλιότητα άρα και το φούσκωμα.
• Να αποφεύγετε την συχνή κατανάλωση αλκοόλ.

Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές και με κάποια φυσική δραστηριότητα γύρω στα 20 λεπτά ημερησίως θα δείτε θεαματικές αλλαγές!

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!