Για να κόψετε το τσιγάρο πρέπει να το θέλετε πραγματικά. Κάντε έναν κατάλογο όλων των λόγων που έχετε για να κόψετε το τσιγάρο και διαλέξτε μια ήρεμη και δίχως στρες ημέρα, για να αρχίσετε.
Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να αρχίσετε μια ημέρα που θα είστε άρρωστος/η.
- Σταματήστε μια και καλή και όχι σταδιακά.
- Ζητείστε βοήθεια από αυτούς που είναι κοντά σας. θα μπορούσατε να το κόψετε μαζί με έναν φίλο.
- Πετάξτε τσιγάρα και αναπτήρες και αποφύγετε ανθρώπους και μέρη όπου μπαίνετε στον πειρασμό να καπνίζετε.
- Περιορίστε σοκολάτες, κόκκινο κρέας, τσάι, καφέ και αλκοόλ, που σας κάνουν να λαχταράτε ένα τσιγάρο. Φάτε υγιεινές τροφές και πίνετε νερό.
- Επιδοθείτε σε μια άσκηση ή χόμπι.
- Ξοδέψτε τα λεφτά που θα δίνατε για τσιγάρα σε κάτι άλλο που θα σας ευχαριστήσει.
- Δοκιμάστε τον υπνωτισμό ή τον βελονισμό.
Πηγή: ζωή και υγεία
Σας άρεσε; κάντε like για να ξέρουμε τι θέματα σας αρέσουν!
